The comparative and cumulative effects of a dietary restriction and exercise on weight loss (2006)

CL Dunn, PJ Hannan, RW Jeffery, NE Sherwood, NP Pronk e R Boyle

International Journal of Obesity. 2006; 30:112-21Efeito relativo da restrição calórica vs. actividade física na perda de pesoA realização de exercício físico pode contribuir para uma melhor adesão aos comportamentos alimentares mais saudáveis. Isto pode dever-se a um aumento dos recursos e bem-estar psicológico, a uma melhor auto-monitorização da ingestão calórica, a factores fisiológicos de regulação do apetite, ou outros mecanismos por esclarecer.

Este estudo longitudinal teve como objectivo analisar os efeitos cumulativos e independentes da restrição calórica e da actividade física na perda de peso. Contou com uma amostra de 962 pessoas, sendo que 674 eram do sexo feminino e 288 do sexo masculino. Os indivíduos da amostra participaram, durante dois anos, num programa de perda de peso.

O estudo revelou que a restrição de gordura alimentar como estratégia isolada contribuiu para a perda de peso em ambos os sexos, enquanto que o exercício físico, por si só, promoveu benefícios na redução do peso apenas nos indivíduos do sexo masculino. As mudanças na alimentação foram em geral mais eficazes do que o aumento da actividade física mas o efeito cumulativo das mudanças de comportamento alimentar e da actividade física foi diferente conforme o género: apenas no sexo feminino foi observada uma interacção nestes comportamentos, verificando-se que a resposta à restrição de gordura alimentar foi maior nas mulheres quando estas tiveram um aumento moderado ou substancial da actividade física.

As principais conclusões deste estudo sugerem que a combinação do aumento da actividade física com as alterações do padrão alimentar é mais eficaz na redução do peso do que quando estas duas alterações comportamentais ocorrem de forma isolada. Ou seja, poderá haver uma relação sinergética entre estes dois comportamentos, pelo menos no sexo feminino, que potencia a gestão bem sucedida do peso corporal.