Para auxiliar todos os sócios na correcta utilização das várias máquinas existentes no Ginásio existe sempre um Instrutor em interacção com os Sócios prestando um acompanhamento generalizado.

Esse acompanhamento é realizado nas zonas de treino que passamos a cita:

Zona Treino Cardiovascular:

• Treino especifíco de competição
• Treino cardiovascular orientado para a redução de peso
• Treino cardiovascular orientado para a condição física geral
• Treino cardovascular orientado para as populações especiais
• Treino especifíco para a mobilização articular

Zona Treino de Resistência Muscular com máquinas e pesos livres:

• Exercícios especifícos de treino para a competição
• Exercícios especifícos para populações especiais
• Treino de condição física geral
• Treino resistência muscular para a redução massa gorda

Zona de Alongamentos:

• Aquecimento especifico
• Retorno à calma
• Abdominais e lombares
• Outros exercicios especificos