A prática da natação apresenta-se como uma modalidade agradável e completa.

Mais uma vez a sua participação não tem idades e poderá sempre optar pelas suas variantes de natação livre ou de aprendizagem: iniciação, aperfeiçoamento, manutenção e competição.

Grupos específicos para adultos e crianças. A prática da natação duas ou três vezes por semana poderá fazer parte do seu quotidiano contribuindo para o seu próprio bem-estar.

Adaptação ao Meio Aquático 

Primeira etapa da formação do nadador. Nesta etapa pretende-se que o aluno se familiarize com o meio aquático de modo a confrontar-se com novas situações físicas e a habituar-se a novos estímulos como sejam o frio, a pressão da água e a respiração dentro de água.

Aprendizagem das Técnicas

Nesta etapa o aluno aprende o padrão motor básico de cada uma das técnicas adquirindo uma coordenação dos movimentos dos braços e pernas, associada a uma respiração controlada.

Aperfeiçoamento

Procura-se atingir uma maior eficiência técnica, isto é, nadar maior distancia ou mais rápido com menor esforço. Visa-se uma melhor estabilidade e direccionalidade dos padrões motores.